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08.10.2020

💪 TOP GYM Finest Fitness |BODYPUMP UNITED|

BODYPUMP UNITED

BODYPUMP UNITED ist ein einfaches und effektives Workout. Leichte Gewichte, viele Wiederholungen – die Essenz des Programms.

Das Warm-Up startet leicht und nimmt an Fahrt auf, wenn wir mit Deadlifts und Upright Rows starten, um unsere Muskeln auf den Clean & Press vorzubereiten. Im Squat-Track arbeiten wir nur im Wide und Wider Stance, damit der Fokus auf dem Gluteus Maximus und auf der Hüfte liegt, was die perfekte Kräftigung für athletische Muskeln ist. Eine kurze Pause im unteren Bewegungs-Radius wird Spannung in den Muskeln erzeugen und noch weitere Muskeln aktivieren, um deinen Körper zu formen und Kraft aufzubauen – die perfekte Balance!

Der Brust-Track ist ein Superset aus Pushups und Chest Presses. Ich liebe Pushups, um Brust und Schultern zu ermüden, bevor wir uns unsere Langhantel nehmen. Das erhöht die Intensität für schnelle Resultate. Der Rücken-Track ist ein echtes Cardio-Biest. Unzählige Clean & Presses lassen deinen Puls nach oben schnellen und aktivieren deine komplette athletische Muskelkette.

Im Trizeps-Track kombinieren wir Core-Kraft mit Push-Ups und Side Plank Rotations. Der Bizeps-Track ist einfach, aber intensiv. Der Wide Triple Bicep Row dient als aktive Erholung – einfach top, um die Arme zu trainieren.

Im Lunge-Track wird es etwas Old-school, aber nicht langweilig. Statische Lunges, um die Muskeln zum Brennen zu bringen. Glaub mir, du wirst diesen Track noch einige Tage danach spüren. Zum Ende widmen wir uns schön definierten Schultern mit einer Kombi aus Push-Ups, Side Raises und Rear Deltoid Flys.

SEI JETZT DABEI!

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