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Unser Blog

📣 TOP GYM Finest Fitness | Die Zeit der Entbehrung scheint endlich ausgestanden! |

Die Zeit der Entbehrung von gemeinsamer Freizeit, Training unter Freunden und einem entspannten Besuch im Lieblingsrestaurant scheint endlich ausgestanden.

29.05.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Protein: Die besten Eiweißlieferanten und ihre biologische Wertigkeit |

Protein ist ein essentieller Makronährstoff. In welchen Lebensmitteln besonders viel Protein steckt, und wie es mit der biologischen Wertigkeit aussieht, erfährst du hier.

24.05.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Ernährung: Deshalb solltest du genug Protein essen |

Kein Training ohne Proteinshake? Kann man eigentlich zu viel Eiweiß zu sich nehmen? Das erfährst du heute in unserem Blog!

17.05.2021

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🎬TOP GYM Finest Fitness | Homeoffice und Lockdown haben verheerende Auswirkungen auf unsere Gesundheit |

UNBEDINGT Einschalten: Am 06.05 um 18 Uhr Livestream mit Experte Wolf Harwath!

03.05.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | …auch für Steffi und Gönül klar: „Gemeinsam trainieren ohne Kompromisse!“ |

„Für uns beide ist Sport und auch die gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Die Arbeit unter Gleichgesinnten ist speziell in unserem Team sehr angenehm. Uns alle verbindet die Liebe zum Sport.“ (Steffi & Gönül)

26.04.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Trainieren, aber richtig - Regeneration und Superkompensation |

Stress, Übertraining und Superkompensation - wir erklären dir, wie regelmäßige Ruhepausen dich im Training stärker und leistungsfähiger machen und wieso du dich gezielt überfordern solltest.

14.04.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Was ist Core- Training ? |

Core-Training ist essenziell. Ein trainierter Rumpf beugt Schmerzen vor, verbessert Bewegungsabläufe und gleicht Dysbalancen aus. In unserem Blog verraten wir dir, wieso ein trainierter Core so wichtig ist und welche Übungen dir im Lockdown zu Hause dabei helfen, die Rumpfmuskulatur zu erhalten.

08.04.2021

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🖊 Kalorien verbrennen im Kampfsport: Deshalb boxen so viele Promis

Was haben Topmodels wie Gigi Hadid, Gisele Bündchen, und Toni Garrn gemeinsam? Sie alle boxen, um sich fit zu halten. Warum Kampfsport perfekt ist, um Kalorien zu verbrennen und deine Kondition zu stärken, verraten wir dir in diesem Blogbeitrag.

24.03.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Abnehmen und Stress - ach deshalb greifst du bei Stress zu Fast Food und Süßigkeiten... |

Kennst du das: Gerade warst du noch fest entschlossen, endlich abzunehmen und den Extrakilos zu Leibe zu rücken, da meldet sich der Heißhunger. Falls du dich fragst, warum dich genau in dem Moment, in dem du alle Süßigkeiten aus dem Haushalt verbannt und dir den perfekten Trainingsplan mit 5 Einheiten die Woche an die Wand gepinnt hast, die Lust auf Süßes und Fettiges überkommt, müssen wir deinen Elan jetzt ein ganzes Stück bremsen: Möglicherweise hast du dir zu viel Druck gemacht, denn wenn eine Sache dem Abnehmen wirklich hinderlich ist, dann ist es Stress.

11.03.2021

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🖊 Keine Angst vor Kohlenhydraten oder "Wer abnehmen will, muss im Defizit essen"

Low Carb zum Abnehmen? Das muss nicht sein! Kohlenhydrate sind nicht per se schädlich und nein, sie machen dich auch nicht zwangsweise dick. Was du bei deiner Kohlenhydratzufuhr beachten solltest, erfährst du hier.

11.03.2021

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🎬TOP GYM Finest Fitness | Kleiner Plausch zwischen Romy und unserem Gründungsmitglied Thomas. |

"TOP GYM ist seit 1999 mein Club, somit bin ich stolzes Gründungsmitglied und ich denke das sagt schon viel aus. Neben regelmäßigem Krafttraining ist auch die „Collagenbank“ mein Highlight. Das Gesamtpaket hier im TOP GYM hat mir schon immer unheimlich gut gefallen." (Thomas H. Biologe & Gründungsmitglied)

04.03.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Familientreffen á la TOP GYM - mit Sabine und Vanessa |

„Meine Reise als „PUMP-Instruktor“ begann mit meiner Mutter hier im Kursraum als Teilnehmer. (Vanessa, TOP GYM - Instruktor)

01.03.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Man trifft sich immer zweimal im Leben... |

Man trifft sich immer zweimal im Leben... Ab sofort bei uns im Team: Rustam Kamtschiev, Chiro- & Orthopädieexpert!

25.02.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | 3 Dinge, die du gegen Rückenschmerzen tun kannst |

Dein Rücken meldet sich regelmäßig und verursacht quälende Schmerzen? Da haben wir eine gute Nachricht: Gegen Rückenschmerzen kannst du selbst eine Menge tun. Was genau, verraten wir dir in diesem Blogbeitrag.

23.02.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Fitness trifft Politik Runde 2 |

Dienstag, den 23.02 um 10 Uhr LIVE #FITNESSTRIFFTPOLITIK

18.02.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Was macht den Unterschied zwischen Online Training und Training im Studio? |

LIVE: Am 22.02 um 20 Uhr findet der nächste Livestream für alle Gesundheits- und Fitnessbegeisterten statt.

15.02.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | ...alles was mein kleines Sportlerherz begehrt |

FILM AB: „Wir sind als komplette Familie hier im TOP GYM. Da ich schon immer gerne hart trainiert habe um Muskeln aufzubauen, habe ich mir das Studio mit der besten Betreuung ausgesucht und an Equipment finde ich hier alles was mein kleines Sportlerherz begehrt!“ (Jasmin G. - Auszubildende Industriekauffrau)

12.02.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Krafttraining und Cardio? |

Krafttraining und Cardio? Darum solltest du unbedingt beides trainieren!

06.02.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | TOP GYM aus Leidenschaft! |

„TOP GYM aus Leidenschaft“ in den Hauptrollen Thore - Inhaber der Kochschule Bremen und unsere Ernährungsexpertin Kathie."

03.02.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Wie sinnvoll ist ein "Cheat Day"? |

Unter der Woche Diät halten, am Wochenende ausrasten – was bringt der sogenannte „Cheat Day“? Kurbelt der Tag, an dem du alles essen darfst, den Stoffwechsel an, oder verdirbt er dir nur deine Diät? Die Antwort gibt’s auf unserem Blog.

28.01.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Kann man allein mit dem eigenen Körpergewicht Muskeln aufbauen? |

Kann man allein mit dem eigenen Körpergewicht Muskeln aufbauen? Wenn wir uns den Feed auf unseren Social Media Kanälen anschauen, möchte man fast meinen: ja. Oder warum werden dort sonst täglich neue Homeworkouts hochgeladen, die uns dabei helfen sollen, den Lockdown fit zu überstehen? Ganz so einfach ist es aber leider nicht, wie uns TOP GYM-Mitarbeiter und Sportwissenschaftler Stephan verraten hat. Von ihm erfährst du, wo die Vorteile und Grenzen des Bodyweight Trainings liegen.

26.01.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Training in der Mittagspause mit Hellen & Lars |

Neues Video: von Hellen und Lars: TOP GYM | Training in der Mittagspause mit Hellen & Lars |

22.01.2021

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Verlängerung des Lockdowns bis zum 14. Februar |

Da hatten wir so auf positive Nachrichten gehofft und jetzt dürfen wir euch im Februar immer noch nicht wieder begrüßen. Der harte Lockdown wird verlängert, #stayathome bleibt weiterhin Programm und wir müssen uns weiterhin in Geduld üben.

20.01.2021

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | 7 Tipps für ein schlagkräftiges Immunsystem - von Patric Heizmann |

Neuer Wissens-Livestream für alle Gesundheits- & Fitnessbegeisterten! Am Freitag, 22.01.21 um 20 Uhr.

14.01.2021

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | #dryjanuary |

Neues Jahr, neues Ich – es ist wieder mal so weit: 2021 ist noch frisch, der Wille ist stark und wohin man auch schaut, werden Vorsätze zu einem neuen, besseren Ich laut. Ein Vorsatz scheint dabei für viele „weniger Alkohol“ zu sein. Das möchte man zumindest meinen, wenn man den Feed seiner Social Media-Kanäle durchscrollt, in dem ein Hashtag sich dieser Tage besonders häufig findet: „#dryjanuary“.

11.01.2021

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📣 TOP GYM Finest Fitness | ...wünscht einen guten Rutsch |

Sportliche Neujahrsvorsätze? So setzt du sie im nächsten Jahr garantiert in die Tat um! Das Jahr 2020 neigt sich dem Ende zu und allmählich werden die Vorsätze für 2021 lauter. Abnehmen, Muskeln aufbauen, einen Halbmarathon laufen – wir sind ja immer gern kreativ und ehrgeizig, wenn es darum geht, Pläne zu schmieden. Anders sieht es hingegen aus, wenn die Pläne wirklich in die Tat umgesetzt werden sollen.

30.12.2020

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Experten Allianz für Gesundheit |

Livestream: Montag, 04.01.2021 um 17.30 Uhr Gesundheit braucht Training - Wissen für Studiomitglieder und Patienten!

28.12.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Weihnachtsgruß |

Trotz dieses unglaublich turbulenten Jahres 2020, das uns wohl unausweichlich für immer im Gedächtnis bleiben wird, möchte ich es mir nicht nehmen lassen, Euch ein schönes Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben zu wünschen.

23.12.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Frohes Fest - wir sehen uns im neuen Jahr |

Normalerweise freuen wir uns ja, wenn sich auf der Waage etwas tut, und wir uns über Gainz freuen können. In der Weihnachtszeit ist die Zahl aber eher zu viel Fondue, Glühwein und Plätzchen zu verdanken, weshalb wir uns spätestens am 27. panisch fragen, wie wir das jetzt wieder loswerden sollen. Damit es dieses Jahr gar nicht erst so weit kommt, haben wir hier unsere 5 TOPGYM-Tipps, mit denen euch unnötige Extra-Kilos über die Feiertage erspart bleiben. Und falls nicht, kommt ihr im neuen Jahr und sobald es Corona zulässt, einfach auf ein Training zu uns vorbei. Wir wünschen euch eine schöne Weihnachtszeit! Euer TOP GYM-Team

22.12.2020

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Ernährung im Lockdown |

“Ernährung im Lockdown: Worauf solltest du jetzt achten und wie ermittelst du deinen Kalorienbedarf? Das verraten wir dir in unserem neuesten Blogartikel!“

18.12.2020

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Lass mal zusammen spazieren gehen! |

“Lass mal zusammen spazieren gehen!“ Hätte man uns vor einem Jahr gesagt, dass Spazierengehen irgendwann das neue Kaffeetrinken wird und wir nicht mehr in die Lieblingsbar, sondern an die frische Luft gehen, hätten wir nur ungläubig den Kopf geschüttelt. Aber da wussten wir auch noch nichts von Masken und der neuen Währung Klopapier. Das Gute am neuen Spazierengehen-Trend ist, dass Du hier, während Du dem Lockdown entfliehst, Deinem Körper etwas Gutes tust und an Deinen Fitnesszielen arbeiten kannst. Warum Du auch nach dem Lockdown& öfter spazieren gehen solltest, erfährst Du hier.

07.12.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Zwangsschließungs-Advent? |

Die Hoffnung stirbt zuletzt: Trotz einer im November in Bremen und Niedersachsen eingetretenen Entspannung des Infektionsgeschehens wurde der "Lockdown-Light" vorerst bundesweit bis zum 20igsten Dezember verlängert.

01.12.2020

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Muscle Memory Effect |

Verletzungen, Krankheiten und jetzt auch noch Corona-Lockdown… manchmal stoßen wir im Lebenauf Hindernisse, die es uns schwer, wenn nicht gar unmöglich machen, unseren Trainingsplan weiterhin durchzuziehen. Das ist kein Grund, sich zu ärgern, denn zum Glück sind Deine Muskeln schlauer als Du denkst. „Muscle Memory Effect“ nennt sich der Effekt, der auch nach einer längeren Pause dafür sorgt, dass du schnell wieder in Form kommst.

26.11.2020

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🖊 TOP GYM Finest Fitness | Corona und Fressanfälle |

Ständig hungrig im Homeoffice? Auf unserem Blog erfährst Du jetzt, was man dagegen tun kann - und ab wann Du dir ernsthaft Sorgen machen solltest.

20.11.2020

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Verkürzte Muskulatur - Auswirkungen & Maßnahmen |

THEMA: Verkürzte Muskulatur - Auswirkungen & Maßnahmen Mario Görlach, einer der bekanntesten Fitnessökonomen Deutschlands hat im ersten Live-Stream über das Thema Immunsystem, die Volkskrankheit Sarkopenie und Muskelschwund gesprochen.

12.11.2020

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🎬 TOP GYM Finest Fitness | Experten Allianz |

Die neuesten Erkenntnisse zum Thema Training, Immunsystem und rund um deine Gesundheit in Zeiten von COVID-19 - direkt von der Experten Allianz für Gesundheit e.V. - kostenlos zu dir nach Hause.

10.11.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Lockdown Light |

Leider müssen wir unser TOP GYM ab Montag den 02.11. wieder für voraussichtlich vier Wochen schließen...

31.10.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Hygiene und Sicherheit |

Gemeinsam können wir für ein Höchstmaß an Sicherheit sorgen, damit der aktiven Stärkung Eures Immunsystems nicht im Wege steht. Zur Auffrischung gibt's unsere aktualisierten Spielregeln:

27.10.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Hygiene und Sicherheit |

Der Herbst ist da und stellt unser wiedergewonnenes, sportliches Miteinander weiter vor Herausforderungen. Die einschlägige Corona-Berichterstattung führt bei Vielen zu Unbehagen oder sogar Angst. Das ist ungesund, deshalb hier ein paar Eckdaten, für die wir zu Eurer Sicherheit stehen:

22.10.2020

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💪 TOP GYM Finest Fitness |BODYPUMP UNITED|

BODYPUMP UNITED ist ein einfaches und effektives Workout. Leichte Gewichte, viele Wiederholungen – die Essenz des Programms.

08.10.2020

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💪 TOP GYM Finest Fitness | BODYBALANCE UNITED |

Diese Release wurde unter so anderen und einzigartigen Umständen kreiert.

01.10.2020

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💪 TOP GYM Finest Fitness | BODYATTACK UNITED |

Du wirst die Musik der BODYATTACK UNITED RELEASE lieben!

22.09.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Wegweiser für unser Immunsystem |

Warum ist gerade jetzt Training wichtig und was hat das mit einem gesunden Immunsystem zutun?

20.09.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | TOPNEWS für alle Saunafans |

Ab SOFORT ist unsere Sauna wieder geöffnet!

11.09.2020

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🍏 TOP GYM Finest Fitness | Low Carb Gnocchi aus Rucola |

Low Carb Gnocchi aus Rucola Heute gibt es ein besonders leckeres Gericht für euch: Gnocchi aus Rucola mit ganz wenig Kohlenhydraten. Ein super leichtes und schnell gemachtes Essen, das sooooo unglaublich gut schmeckt.

06.09.2020

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🍏 TOP GYM - Finest Fitness | PIZZA MIT ZUCCHINI BODEN |

Du solltest unbedingt eine Pizza mit Zucchini-Pizzaboden probieren. Das mache ich immer dann am liebsten, wenn die Hauptzutat Saison hat. Diesmal allerdings nicht ganz ohne Kohlenhydrate, sondern mit etwas Mehl zum Binden.

21.08.2020

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🍏 TOP GYM - Finest Fitness | Frühlings-Frittata |

Die Frittata (mmhhh) ist ein italienisches Omelett und wird kalt oder warm serviert.

09.08.2020

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🍏 TOP GYM Finest Fitness | Erdnussbutter-Power-Cookies |

Erdnussbutter-Power-Cookies: Mein In-Lebensmittel ist Erdnussbutter. Ich könnte sie pur aus dem Glas löffeln, aber dann hätte ich nichts für Euch zum Backen.

05.08.2020

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🍏 TOP GYM Finest Fitness | Süßkartoffel-Schiffe |

Süßkartoffel-Schiffe: eine perfekte Hauptmahlzeit oder als Beilage. Ein einfaches Rezept und die Füllung ist sehr schnell zusammengerührt.

31.07.2020

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🍏 TOP GYM Finest Fitness | Echter Grüner Smoothie |

Bei uns gibt es in der Früh immer einen grünen Smoothie und diesen trinken wir jeden Tag! Je nach Saison variieren die Zutaten natürlich. Ein Frühstückssmoothie ist nämlich schnell zubereitet und versorgt den Körper effektiv mit vielen Nährstoffen. Wichtig ist jedoch, dass der grüne Smoothie auch viel Grünzeug enthält.

23.07.2020

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🍏 TOP GYM Finest Fitness | Vegane Bananen-Pancakes |

Schön, dass du hier bist! Mein Name ist Katie. Ich bin 35 Jahre alt, Mutter, habe einen tollen Job und treibe viel Sport.

16.07.2020

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📣 TOP GYM Finest Fitness | Hygiene und Sicherheit |

Wir freuen uns sehr darauf, mit Euch aktiv zu einem weiteren Stück Normalität zurückkehren zu dürfen. Nachfolgend die Spielregeln unseres Hygienekonzeptes:

13.07.2020

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🎬 TOP GYM - Finest Fitness | Stärkt Körper & Geist | Tai Chi Home Workout

„Hallo und sportliche Grüße aus dem TOP GYM im Bremer Westen.“ Hier die Wohnzimmervariante unseres Tai Chi Kurses mit Kevin.

06.07.2020

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🖊 TOP GYM - Finest Fitness | Immunschwäche und Rückenschmerzen ade! | fle.xx Home Workout

„Hallo und sportliche Grüße aus dem TOP GYM im Bremer Westen.“ Hier die Wohnzimmervariante unseres fle.xx Kurses mit Stephan.

02.07.2020

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🖊 TOP GYM - Finest Fitness | Fettverbrennung & Stoffwechselboost | TOP HIIT Home Workout

TOP HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das mit seiner Intensität für einen messbaren Körperfettabbau sorgt. Ihr Körper tankt beim TOP HIIT zehnmal mehr Sauerstoff als in Ruhephasen

24.06.2020

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🖊 TOP GYM - Finest Fitness | Ihre persönliche Auszeit vom Stress | Body & Mind Home Workout

„Hallo und sportliche Grüße aus dem TOP GYM im Bremer Westen.“ Hier die Wohnzimmervariante unseres "Body & Mind" Kurses mit Alex.

19.06.2020

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🖊 Mobilität, Beweglichkeit & Abschalten vom Alltagsstress - Yoga Home Workout

„Hallo und sportliche Grüße aus dem TOP GYM im Bremer Westen.“ Hier die Wohnzimmervariante unseres Yoga Kurses mit Judith.

03.06.2020

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📣 Schließung wegen Corona

Liebe Freunde, liebe TOP GYM Familie, es fühlt sich noch so unwirklich an und es fällt mir sehr schwer, dazu die richtigen Worte zu finden...

08.04.2020

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📣 #stayhome - Dein Homeworkout-Soforthilfepaket.

Liebe TOP GYM –Familie, regelmäßiges Sporttreiben unter Freunden steigert das Wohlbefinden und stärkt die Immunabwehr.

07.04.2020

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📣 #stayhome - Corona und die Beiträge.

Liebe TOP GYM – Familie, der erste Schock ist verdaut, Bestandsaufnahmen und hochintensive Gespräche sind erfolgt und erste Weichen wurden gestellt.

06.04.2020

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